(Suljettu kineettinen ketju = jalka tai jalat ovat alustalla, esimerkiksi käveltäessä)
Tekijänoikeudet 2005 Lippincott Williams & Wilkins

Suljetun kineettisen ketjun pronaatio

Heikot jalkaterän lihakset voivat johtaa alaraajojen poikkeavaan kuormittumiseen, mikä voi puolestaan aiheuttaa polven, lonkan ja alaselän virheellistä toimintaa. Poikkeava kuormitus rasittaa rakenteita ja kudoksia sekä lisää vaivojen tai kivun riskiä.

Jalat ovat alaraajojen toiminnan keskeinen perusta suljetun kineettisen ketjun vuoksi. Esimerkiksi polvikipu eli oire voi usein johtua jalkaterän biomekaniikan häiriöstä. Jalkaterän ongelmat jaetaan yleensä kahteen ryhmään: rakenteellisiin ja/tai toiminnallisiin. Joskus ongelmien taustalla voi olla molempia tekijöitä. Yleisempi ongelma näyttää kuitenkin olevan toiminnallinen, mikä tarkoittaa, että jalkaterän lihakset ovat liian heikot huolehtimaan painon kannattelusta. Kummassakin tapauksessa on erittäin tärkeää, että jalkaterän lihakset ovat mahdollisimman vahvat. Vahvat lihakset tukevat tehokkaasti sekä raajoja että koko kehoa.

Useat tutkimukset osoittavat, että paljain jaloin liikkuminen vaikuttaa olevan tehokkain tapa harjoittaa jalkaterän lihaksia toiminnallisesti. Paljain jaloin koko kehon paino jakautuu luonnollisesti ja rakenteet ja kudokset toimivat tarkoitetulla tavalla. Tutkimusten mukaan lasten tulisi myös olla paljain jaloin mahdollisimman usein, sillä se parantaa lisäksi heidän tasapainoaan ja koordinaatiotaan. Ikääntyneillä yksi liikkumattomuuden tärkeimmistä syistä on puolestaan jalkaterien kipu.

Paljain jaloin liikuttaessa jokainen askel toimii harjoituksena. Esimerkiksi kävellessä askelia kertyy valtava määrä: otamme päivässä noin 8 000–10 000 askelta. Kävely harjoittaa siis yleisesti koko kehoa, myös sydän- ja hengityselimistöä.