(Suljettu kineettinen ketju = jalkaterä, jalat maassa, esimerkiksi kävellessä)
Tekijänoikeudet 2005 Lippincott Williams & Wilkins

Suljetun kineettisen ketjun pronaatio

Heikot jalkaterän lihakset voivat johtaa alaraajojen poikkeavaan kuormittumiseen, mikä voi puolestaan aiheuttaa polven, lonkan ja alaselän toimintahäiriöitä. Tämä poikkeava kuormitus rasittaa rakenteita ja kudoksia sekä lisää ongelmien ja kivun riskiä.

Jalkaterät ovat alaraajojen toiminnan keskeisiä kohtia suljetun kineettisen ketjun vuoksi. Esimerkiksi polvikipu (oire) voi usein johtua jalkaterän biomekaniikan toimintahäiriöstä. Jalkaterän ongelmat jaetaan yleensä kahteen ryhmään: rakenteellisiin ja/tai toiminnallisiin. Joskus ongelmat voivat johtua molemmista. Yleisempi ongelma näyttää kuitenkin olevan toiminnallinen, mikä tarkoittaa, että jalkaterän lihakset ovat liian heikot huolehtimaan painon kannattelusta. Molemmissa tapauksissa on kuitenkin erittäin tärkeää, että jalkaterän lihakset ovat mahdollisimman vahvat. Vahvat lihakset tukevat tehokkaasti alaraajoja ja koko kehoa.

Useat tutkimukset osoittavat, että paljain jaloin liikkuminen vaikuttaa olevan tehokkain jalkaterän lihasten toiminnallinen harjoitus. Paljain jaloin koko kehon paino jakautuu luonnollisesti ja rakenteet ja kudokset toimivat tarkoitetulla tavalla. Tutkimusten mukaan myös lasten tulisi olla mahdollisimman usein paljain jaloin, koska se parantaa lisäksi heidän tasapainoaan ja koordinaatiokykyään. Ikääntyneillä ihmisillä yksi yleisimmistä liikkumattomuuden syistä puolestaan on jalkaterien kipu.

Paljain jaloin liikuttaessa jokainen askel on harjoitusta. Esimerkiksi kävellessä toistoja kertyy valtava määrä (otamme päivässä noin 8 000–10 000 askelta). Näin ollen kävely harjoittaa yleensä koko kehoa, myös sydän- ja hengityselimistöä.