KUOPION YLIOPISTO, lääketieteellinen tiedekunta: Biolääketieteen/fysiologian liikuntalääketieteen laitos

VÄYRYNEN, PETRI: Parantaako paljasjalkaliikuntaa jäljittelevien kevyiden jalkineiden käyttö jalkaterän syvien lihasten voimaa
ja jalkaterän sekä alaraajan toimintaa suljetussa kineettisessä ketjussa?

76-sivuinen tutkielma, 12 liitettä
Ohjaaja: Heikki Pekkarinen, McD, dosentti
Elokuu 2007

Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli arvioida paljasjalkaliikuntaa jäljittelevien kevyiden jalkineiden vaikutuksia jalkaterän syviin lihaksiin sekä jalkaterän ja alaraajan toimintaan suljetussa kineettisessä ketjussa. Jalkineet painavat vain noin 150 grammaa parilta, ja ne on kehittänyt suomalainen Feelmax Oy. Useat tutkimukset osoittavat, että paljasjalkaliikunta on terveellistä ja parantaa suorituskykyä, koska jalkapohjan tuntoaisti on paljain jaloin herkempi. Herkistynyt tuntoaisti aktivoi jalkaterän pieniä syviä lihaksia, mikä parantaa jalkaterän koordinaatiota ja näyttää vähentävän jalkaterän ja alaraajan vammoja. Roskat ja terävät esineet, kuten rikkoutunut lasi, vaikeuttavat ja jopa vaarantavat paljain jaloin liikkumista nykyään. Kevyiden jalkineiden pohja on valmistettu erittäin ohuesta mutta kestävästä erikoiskankaasta, joka mahdollistaa jalkaterän luonnolliset liikkeet ja suojaa samalla herkkää jalkapohjaa vammoilta.

Tutkimukseen osallistui vapaaehtoisina 17 aktiivista henkilöä, joiden keski-ikä oli 41 vuotta. Kyseessä oli satunnaistettu vertailututkimus, joka kesti neljä kuukautta heinäkuusta marraskuuhun. Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään: kevyiden jalkineiden ryhmään ja verrokkiryhmään. Mittauskertoja oli kolme, ja jokaisella kerralla tehtiin kolme erilaista mittausta. Mittaukset olivat pesäpallon heittotesti, staattinen tasapainotesti ja dynaaminen yhden jalan kyykistymistesti. Jokainen testi tehtiin erikseen kaksi kertaa kummallakin jalalla. Keskiarvot laskettiin, minkä jälkeen ryhmiä verrattiin keskenään. Tulokset osoittivat, että jo neljän kuukauden kevyiden jalkineiden käytön jälkeen jalkaterän ja alaraajan toiminta suljetussa kineettisessä ketjussa oli parantunut. Dynaamisessa yhden jalan kyykistymistestissä, joka jäljittelee kävelyn tai juoksun tukivaihetta, kevyiden jalkineiden ryhmän tulos oli noin kaksi kertaa parempi kuin verrokkiryhmän. Myös pesäpallon heittotestissä ja staattisessa tasapainotestissä kevyiden jalkineiden ryhmän tulokset olivat parempia, mutta erot eivät olleet yhtä merkittäviä kuin dynaamisessa yhden jalan kyykistymistestissä. Tulokset paranivat siis kaikissa testeissä, mutta ryhmien väliset erot eivät olleet tilastollisesti merkitseviä. Kevyiden jalkineiden vaikutusten käytännön merkityksen arvioimiseksi tarvitaan edelleen lisätutkimuksia.